【理系受験】4:6:11の法則！？忙しい高校生活を乗り切るための知らないと損な法則！！

こんにちは！

ゆうとです！

あなたは、

規則正しい生活リズムを

送れていますか？

高校生は朝早くから部活に行き、

眠い目をこすりながら授業を受け、

放課後は部活に明け暮れ、

寝る時間も遅くなる…

部活、勉強、恋愛、学校行事など、

「やりたいことはたくさんあるけど

全部なんて無理！！」

とても分かります。

つらいですよね。

しかしそんなあなたに朗報です。

ある法則を意識するだけで、

• 脳の働き
• 体の働き

この二つを活性化させ

「時間の質」を高めることで

あなたの「できること」を

劇的に増やすことができるのです！！

この法則を知らないと、

勉強だけでなく

せっかくの高校生活を

無駄にしてしまいます！！

その法則とは、

4:6:11の法則

です。

これは、

あなたの起床してから

やるべきことと、その時間を

表しています。

具体的には、

起床してから４時間後までに

日光を浴びることで

メラトニン（睡眠促進ホルモン）が減少し、

眠気を覚まします。

6時間後に

目を閉じることで（できれば昼寝）

午前中の疲れを吹き飛ばし、

午後に備えます。

※10分以内の昼寝がベスト！

　目を閉じるだけでも脳は休まります。

11時間後に

軽い運動をすることで

体温を上げ、血行を良くして、

夜の適切な時間の

良質な睡眠へ導きます。

この法則を意識することで

あなたの

「能力」と「時間の質」を

圧倒的に高めることができます。

あなたも、

この記事を読んだ今日から

4:6:11の法則を意識して

最高の高校生活を送ろう！！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！！

それではまた！

ゆうと